HALTI x ELECTROFIT
HALTI x ELECTROFIT
Weisst du, was in deinem Körper passiert, wenn du dich bewegst?
Weisst du, was in deinem Körper passiert, wenn du eine Stunde mit dem Fahrrad unterwegs bist? Denkst du darüber nach die Treppe oder den Lift zu benutzen? Und wieso solltest du mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren?
Electrofit, Anbieter von Coaching-Dienstleistungen für Ausdauersportarten hat in Zusammenarbeit mit Trainern, den Nutzen und spannende Informationen zum Thema Bewegung zusammengetragen.
VERGISS AUSREDEN. ÜBERWINDE DICH. AKTIVIER DICH!
Weisst du, was in deinem Körper passiert, wenn du eine Stunde Fahrrad fährst?
Schnelle Vorteile von Ausdauertraining:
- Atmung und Stoffwechsel beschleunigen, Körpertemperatur steigt, Muskeln bekommen Energie
- Energiereserven im Körper werden aktiviert
- Durchblutung, Sauerstoff- und Muskelenergieverbrauch vermehren sich und steigen
- Stresshormon Kortisol nimmt ab, es hilft dir zu entspannen
Längerfristige Vorteile von Ausdauertraining:
- Blutdruck wird gesenkt, verbessert Funktion von Kreslauf- und Atmungssystem
- Wirkt vorbeugend gegen Krankheiten des Kreislauf- und Atmungssystems
- Postive Auswirkung auf Psyche, Gefühlslage und Stimmung
- Ausdauer im Allgemeinen wird verbessert
Entscheidest du dich für die Treppen oder den Lift?
Vorteile des Treppensteigens:
- 6,5 Mal soviel Energieverbrauch im Vergleich zum Sitzen
- 1,5 Mal soviel Energieverbrauch im Stehen als im Sitzen
- Bewegungsapparat wird gestärkt
- Muskelkraft der Beine und der Körpermitte verbessern sich
- Stoffwechsel profietiert, denn Treppensteigen ist 2-3 Mal anstrengender als Laufen auf ebenem Boden
- Verbesserung von Atmungs- und Kreislaufsystem
- Vorbeugung gesundheitlicher Probleme durch verbesserte Durchblutung
- Sauerstoffaufnahme im Körper verbessert sich
Das warme Zugsabteil oder das Fahrrad für den Gang zur Arbeit?
Gesundheitliche Vorteile während dem Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad:
- Verbesserung der Ausdauer
- Allgemeine Verbesserung des Bewegungsapparates
- Beinmuskulatur wird gestärkt
- Energiestoffwechsel wird angekurbelt, Gewichtskontrolle
- Glückshormone (Endorfine) werden ausgeschüttet, hilft der Psyche
- Mindestmenge von 2,5 Stunden gesunder Bewegung in der Woche wird leicht und einfach erzielt
- Sitzen wird reduziert
Die gleiche Sportart oder abwechslungsreiches Training?
Vorteile der Vielseitigkeit / Abwechslung:
- Sinnvolles Training
- Vielseitigere und effiziente Belastung des Atmungsystems
- Unterschiedliche Sportarten entwickeln diverse sportliche Eigenschaften (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination)
- Belastung verschiedener Muskelgruppen
- Bessere Nutzung von äusseren Einflüssen
- Abwechslung in Trainingumgebung oder Trainingsklubs
- Verschiedene Sportarten unterstützen sich gegenseitig
Vorteile einer Sportart:
- Training in der Lieblingssportart und bestmöglichste Entwicklung
- Möglichkeit konkrete Fitnesseigenschaften zu entwickeln
- Bekanntes Trainingsumfeld hilft, Routine beizubehalten
